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哪些人群最易缺钙？

发表时间：2014-12-03
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钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，免费香蕉视频厂家了解到，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质，维生素D可促进机体对钙的吸收和利用补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。大香蕉9L视频网站实业免费香蕉视频厂家认为大香蕉9L视频网站可以把最易缺钙的人群分为四类。

  青少年：发育迅速的青少年骨骼长得很快，每天对钙的需求量随着年龄的增大而增加。如果膳食中不注意补充钙质，就容易出现缺钙的现象。小孩长期缺钙会造成不可逆的影响，造成骨骼弱小、身材矮小等。

  孕妇：孕妇一个人要供给自身及胎儿发育所需的钙，属于缺钙的高危人群，孕妇在孕晚期的需钙量是平时的2倍左右，即使饮食上特别注意，也很容易缺钙，出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等缺钙症状，需要给予一定的钙片支持。

  哺乳期的女性：哺乳期的女性和怀孕时的情况差不多，也需要适当补钙，以保证母乳中含有足够的钙质供给婴幼儿，避免宝宝缺钙影响骨骼和牙齿发育，也防止新妈妈把体内的钙都给了婴儿，导致自己缺钙，对产后恢复不利。

  老年人：随着机体各项功能的老化，老年人的钙质流失非常严重，容易诱发骨质疏松。老年人的味觉功能逐渐退化，骨骼对钙的吸收率也在不断降低，很难从食物中获取足够的钙，如果不及时补钙，骨质疏松就会提前到来。骨质疏松是世界性的治疗难题，一旦患上，就很难治愈，只能通过治疗缓解病痛。

  日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。

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